- Amigos de las arterias.
La avena, las nueces, el aceite de oliva, el aguacate y la soja cuidan tu corazón gracias a su aporte de grasas cardiosaludables y fitoesteroles que impiden la absorción del colesterol malo.
- Descubre la sal oculta.
La organización Mundial de la Salud indica que el mayor riesgo de tomar mucha sal está en el consumo de alimentos procesados. Lee atentamente su etiqueta y elige los más bajos en sodio.
- Articulaciones engrasadas.
Estas “ bisagras “ naturales están bañadas en líquido sinovial, que es esencial para reducir la fricción entre los cartílagos. Por eso es básico beber entre 1 y 2 litros de agua al día para que se engrasen bien.
- Una especia infalible.
Además de dar color a tus platos, la cúrcuma reduce las prostaglandinas inflamatorias de forma parecida a algunos fármacos. Añádelas a sopas, zumos y guisos.
- El poder del orégano.
¿Sabías que esta planta aromática alivia la tos espasmódica y facilita la expulsión de la mucosidad? Añádela a tus ensaladas, pastas y guisos para aprovechar todas sus propiedades.
- La relajación te protege.
El yoga o el taichí ejercitan músculos y pulmones a la vez, pues acompasan los movimientos con la relajación. Además, reducen el estrés, que nos debilita al aumentar los niveles de la hormona cortisol.
Aprovecha lo que la naturaleza nos regala y cuídate.
Feliz mes de marzo!!