• Amigos de las arterias.

La avena, las nueces, el aceite de oliva, el aguacate y la soja cuidan tu corazón gracias a su aporte de grasas cardiosaludables y fitoesteroles que impiden la absorción del colesterol malo.

 

  • Descubre la sal oculta.

La organización Mundial de la Salud indica que el mayor riesgo de tomar mucha sal está en el consumo de alimentos procesados. Lee atentamente su etiqueta y elige los más bajos en sodio.

 

  • Articulaciones engrasadas.

Estas “ bisagras “ naturales están bañadas en líquido sinovial, que es esencial para reducir la fricción entre los cartílagos. Por eso es básico beber entre 1 y 2 litros de agua al día para que se engrasen bien.

 

  • Una especia infalible.

Además de dar color a tus platos, la cúrcuma reduce las prostaglandinas inflamatorias de forma parecida a algunos fármacos. Añádelas a sopas, zumos y guisos.

 

  • El poder del orégano.

¿Sabías que esta planta aromática alivia la tos espasmódica y facilita la expulsión de la mucosidad? Añádela a tus ensaladas, pastas y guisos para aprovechar todas sus propiedades.

 

  • La relajación te protege.

El yoga o el taichí ejercitan músculos y pulmones a la vez, pues acompasan los movimientos con la relajación. Además, reducen el estrés, que nos debilita al aumentar los niveles de la hormona cortisol.

 

Aprovecha lo que la naturaleza nos regala y cuídate.

 

Feliz mes de marzo!!

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