La Sociedad Española de Neurología señala que un 25-35% de la población española padece insomnio transitorio y hasta el 15% lo sufre de forma crónica.

Dormir te protege

Descansar bien por la noche resta estrés, hace que ganemos en memoria y nos aleja del riesgo cardiovascular, el sobrepeso y la diabetes.

Si te cuesta, existen buenas ayudas naturales para dormir de un tirón.

Tesoros de la naturaleza contra el insomnio

La naturaleza ofrece plantas eficaces como la pasiflora, la melisa, la valeriana, la amapola de California o el lúpulo, tomadas por separado o mezcladas son sedantes, calman los nervios y ayudan a conciliar el sueño.

Bastará con beber una infusión 30 minutos antes de acostarse durante una semana para regular el descanso.

La avena también refuerza el sistema nervioso y favorece el sueño. Incorpórala en copos en el vaso de leche de la mañana o tómalo mezclado con el yogur por la noche antes de acostarte.

Acomódate y sigue este ritual

Además de tomar una cena suave y rebajar la actividad, tu dormitorio tiene que invitarte al descanso.

Evita la luz intensa y de tonos azul o blanco porque despiertan al cerebro y alteran el ánimo.

El móvil o tablets están de más en el dormitorio.

Quedarse dormid@ viendo la televisión te hará levantarte cansad@ ya que el ruido perturba la calidad del sueño.

Opta mejor por leer un libro.

El descanso es fundamental para levantarse con energía física y mental.

Cuidar de ti debe ser tu mayor propósito para este año nuevo.

Desde Su-sana esperamos que sigas nuestros consejos y te deseamos

FELICES FIESTAS!!

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2 Respuestas para “Renuévate por la noche”

  1. Que guay no había visto esta sesión. Es genial. Muchas gracias Su Sana 🙂

    1. Gracias a ti por la fidelidad!!!! UN ABRAZO!!!

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