Los menús ricos en fibra y antioxidantes, de efecto protector, reducen el riesgo de obesidad que está detrás de un 11% de los casos de cáncer, en especial de los de páncreas, colon, tiroides, mama, útero, esófago y riñón.
Empieza DESDE HOY a cuidarte!
Evita los tóxicos
Utiliza cosméticos y geles de baño sin parabenos, y al manipular productos químicos usa guantes.
Muévete
Una hora de actividad física al día reduce el riesgo de sufrir enfermedades y nos aporta infinidad de beneficios, así que reserva tiempo para invertirlo en ti.
Que no te falte magnesio
Su déficit genera cansancio, apatía, calambres, fallos de memoria y debilidad.
Para satisfacer los 350 mg al día recomendados toma verduras de hoja verde, plátano, kiwi, arroz, avena y frutos secos.
Cocciones saludables
Opta por cocinar al horno, a la plancha, al vapor o hervido.
Elige aceite de oliva virgen extra en vez de margarinas y no reutilices el aceite.
Mastica despacio
Es muy común que al comer rápidamente se mastique incorrectamente. Hay que intentar evitarlo, ya que nos impide disfrutar del sabor de la comida y nos puede generar una serie de problemas en el aparato digestivo.
Una buena masticación evitará que nuestro estómago trabaje horas extras.
Limita el consumo de azúcares y grasas
Evita el consumo de alimentos procesados y cualquier tipo de bollería industrial.
Si preparamos un postre optar siempre por uno casero e intentar cocinar con menos grasa.
Te verás y te sentirás mejor.
! TU SALUD LO VALE !