Los menús ricos en fibra y antioxidantes, de efecto protector, reducen el riesgo de obesidad que está detrás de un 11% de los casos de cáncer, en especial de los de páncreas, colon, tiroides, mama, útero, esófago y riñón.

Empieza DESDE HOY a cuidarte!

Evita los tóxicos

Utiliza cosméticos y geles de baño sin parabenos, y al manipular productos químicos usa guantes.

Muévete

Una hora de actividad física al día reduce el riesgo de sufrir enfermedades y nos aporta infinidad de beneficios, así que reserva tiempo para invertirlo en ti.

Que no te falte magnesio

Su déficit genera cansancio, apatía, calambres, fallos de memoria y debilidad.

Para satisfacer los 350 mg al día recomendados toma verduras de hoja verde, plátano, kiwi, arroz, avena y frutos secos.

Cocciones saludables

Opta por cocinar al horno, a la plancha, al vapor o hervido.

Elige aceite de oliva virgen extra en vez de margarinas y no reutilices el aceite.

Mastica despacio

Es muy común que al comer rápidamente se mastique incorrectamente. Hay que intentar evitarlo, ya que nos impide disfrutar del sabor de la comida y nos puede generar una serie de problemas en el aparato digestivo.

Una buena masticación evitará que nuestro estómago trabaje horas extras.

Limita el consumo de azúcares y grasas

Evita el consumo de alimentos procesados y cualquier tipo de bollería industrial.

Si preparamos un postre optar siempre por uno casero e intentar cocinar con menos grasa.

Te verás y te sentirás mejor.

! TU SALUD LO VALE !

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